敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！
今天，我们演讲的题目是：学会健体，全面发展。
根据2010年全国对10万名学生体检调研，有66%的学生每天锻炼时间不足，其中24%的学生每天基本不锻炼。调查显示，57%的学生因为“怕累”，24%的学生是因为“怕受伤”而不愿意参加体育锻炼，23.2%的学生不愿意参加长跑锻炼。这样导致了学生身体素质下降，如：肌肉变软、骨胳疏松、视力下降等。
当同学们为自己的未来勤奋努力地学习科学文化知识的时候，你们重视自己的身体健康吗？身体是生命的载体，没有身体，何谈生命？健康是身体发挥载体作用的前提，没有健康，怎能充分闪烁生命之光？
生理学家很早就观察到，经常奔跑的野兔的心脏比运动不足的家兔的心脏要发达得多。美国学者对实验小白鼠的观察表明：活动多的小白鼠的大脑皮质神经细胞比活动少的小白鼠长得大，分枝也多。这表明运动对促进神经系统的生长发育也是十分有益的。还有资料说明：学校里的运动员患感冒的人数，仅为不运动的学生患感冒人数的18％。尤其是抗击非典的斗争让我们认识到有一个健康体魄的重要性。健体不仅有助于保持健康，而且有助于意志品质的养成：通过健体，可以使我们养成勤于做事的习惯，培养刻苦耐劳，永不自满的品质，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的意志和品质。而这些良好的习惯会使我们受益终生。
健体有着丰富的内涵：体育锻炼可以健体，修心养性可以健体，营养丰富同样可以健体。
首先是运动健体。生命在于运动。只有坚持锻炼，才能有健康的体魄。改革开放的总设计师邓小平同志，常年坚持锻炼，79岁高龄时，一次还能游泳90分钟，游程达1000多米。健康的身体使老人在繁重的工作中仍游刃有余。非典时期的英雄，60多岁的钟南山院士，学生时代积极参加锻炼，在抗非前线，他夜以继日地工作，不怕传染，与他健康的体魄也是分不开的。另一位水稻专家袁隆平乐鱼平台大巴黎的赞助商授已年愈古。跃Τ渑，为人类培育优良品种的水稻做出了卓越贡献。他自信地说他还可以继续工作到80岁。运动健体，为这些伟大人物评钟闫教ù蟀屠璧脑拗添了一份魅力。
营养与健体直接相关。吃得饱，吃得好，不一定就是营养好。要想营养好，需要合理膳食。不同的人群，有不同的营养需要，但基本准则是一致的。我们应该注意食物的多样性，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食。结合自己的具体情况，调整饮食，维持均衡的营养状况，为健康的肌体打下坚实的基础。
修心也可健体。一个人经常心情好，那么他的身体也会好。人的心情快乐与否，很大程度上取决于自身。如果能以最大限度排除外来干扰，知足常乐，清心自守，不为名利得失所困惑，专心致于修心健体，那么他的身体就会永远健康，心情会永远宁静而美好。
我们学校是省级示范高中，学校严格执行《体育工作条例》，每周正常开设两节体育课，每天早上坚持组织同学们晨跑，周六下午的课外活动，一年一次的全校性运动会或体育节，篮球比赛，拔河运动，大家唱大家跳活动，元旦文艺演出活动，以及各类丰富多彩的社团活动，都给我们提供了强身健体的机会。曙光里整齐有力的步伐，嘹亮高亢的口号声，运动场上奋力拼搏的身影，都为我们的青春增添了魅力和风采。这些有益身心的课外活动，为同学们开阔视野，陶冶情操提供了广阔的空间，使我们获得亲身参与实践的积极体验和丰富经验，养成积极进。献，分享的良好品质。珍惜并利用好这些机会，将使我们受益良多。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，这句阳光体育运动的口号，已成为全校师生的共识。
同学们，中学阶段是青少年长身体、锻炼意志，形成习惯的关键期，在中学期间，能否养成锻炼的习惯，能否学会一些互动技能，能否学会健体，直接关系到我们的未来。我们应该努力做到：深刻认识体育锻炼的重要意义，高度重视体育活动，不断养成体育锻炼的习惯。积极主动参加课外体育活动和学校组织的各种体育技能比赛，锻炼身体的能力。
学会健体，培养吃苦耐劳的精神，全面发展。新的时代不仅需要我们有良好的思想品德，渊博的学识，同样需要我们有健康的体魄。让我们积极投入到强身健体的各项运动中去，用更健康的体魄为基。分鹞颐堑拿蜗，实现我们的人生价值！
我们的演讲完毕，谢谢大家！
主持人：杨聪慧
演讲人：尹晓刚，李心茹
指导老师：李龙
升旗手：刘家。澳，王承龙